Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2: Unterschied zwischen den Versionen
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Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst. | <center>Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.</center> | ||
<center>'''Übung 2'''</center> | <center>'''Übung 2'''</center> | ||
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Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab! | <center>Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!</center> | ||
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<center>'''Übung 3'''</center> | <center>'''Übung 3'''</center> | ||
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Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. | <center>Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.</center> | ||
Aktuelle Version vom 25. Januar 2021, 12:08 Uhr
Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:
1. Geht langsam in die Dehnposition!
2. Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!
3. Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!
4. Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!
5. Wiederhole die Übungen drei Mal!
