Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2

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Workout 2: Beweglichkeit


Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:

1.   Geht langsam in die Dehnposition!

2.    Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!

3.    Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!

4.    Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!

5.    Wiederhole die Übungen drei Mal!


Übung 1
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Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.


Übung 2
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Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!


Übung 3
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Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.