Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2

Workout 2: Beweglichkeit

Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:

1.   Geht langsam in die Dehnposition!

2.    Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!

3.    Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!

4.    Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!

5.    Wiederhole die Übungen drei Mal!

Übung 1

Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.

Übung 2

Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!

Übung 3

Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.