Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2: Unterschied zwischen den Versionen

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<center>'''Workout 2: Skigymnastik'''</center>
<center>'''Workout 2: Beweglichkeit'''</center>




Ab auf die Piste!? Dieses Jahr leider etwas schwierig!
Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:


Damit ihr aber vorbereitet seid, wenn es wieder losgehen kann, schaut euch das Video an und macht die darin präsentierten Übungen nach!
1.   Geht langsam in die Dehnposition!


<center>{{#ev:youtube|v=GpPpGjnboIE&t=361s|650}}</center>
2.    Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!


3.    Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!


4.    Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!


'''Vergiss nicht, während und nach deinem Workout außreichend Wasser zu trinken! '''
5.    Wiederhole die Übungen drei Mal!
 
 
<center>'''Übung 1'''</center>
 
[[Datei:Übung 1.jpg|250px|center]]
 
<center>Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.</center>
 
 
<center>'''Übung 2'''</center>
 
[[Datei:Übung 2.jpg|350px|center]]
 
<center>Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!</center>
 
 
 
<center>'''Übung 3'''</center>
 
[[Datei:Übung 3.jpg|350px|center]]
 
<center>Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.</center>

Aktuelle Version vom 25. Januar 2021, 12:08 Uhr

Workout 2: Beweglichkeit


Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:

1.   Geht langsam in die Dehnposition!

2.    Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!

3.    Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!

4.    Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!

5.    Wiederhole die Übungen drei Mal!


Übung 1
Übung 1.jpg
Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.


Übung 2
Übung 2.jpg
Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!


Übung 3
Übung 3.jpg
Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.
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