Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 1: Unterschied zwischen den Versionen

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<center>'''Treppenläufe'''</center>
<center>'''Workout 1: Seilspringen'''</center>


[[Datei:Treppe.jpg|center|100px]]


Sucht euch eine Treppe (ca. 20-30 Stufen).
Nimm ein Seil zur Hand und versuche die angegebenen Zeiten durchzuhalten. Notfalls geht es auch ohne Seil. 😊


Während eines Durchgangs lauft ihr die Treppe 5 Mal zügig, mit hohen Knien hoch und trabt sie 5 Mal langsam hinunter. Innerhalb eines Durchgangs macht ihr keine Pause.
'''Jahrgangsstufen 5 und 6:''' 5 mal 30 Sekunden


Nach jedem Durchgang macht ihr ca. 1 Minute lang Pause, bevor ihr den nächsten Durchgang beginnt.
'''Jahrgangsstufen 7 und 8:''' 5 mal 45 Sekunden
Die für euch gültige Anzahl an Durchgängen findet ihr hier:


* ''Klasse 5 bis 6: 3 Durchgänge''
'''Jahrgangsstufen 9 und 10:''' 5 mal 1 Minute


* ''Klasse 7 bis 8: 4 Durchgänge''
Wenn jemand beim Springen mehr Abwechslung braucht, kann er sich die Bilder von den verschiedenen Sprungarten auf der folgenden Website ansehen:
[https://www.sportunterricht.ch/lektion/BDT/bdt3b.php Hier geht's zu den Sprungarten]


* ''Klasse 9 bis 10: 5 Durchgänge''


'''Denkt daran, nach eurem Workout ausreichend Wasser zu trinken! 😊'''
'''Denkt daran, nach eurem Workout ausreichend Wasser zu trinken! 😊'''

Aktuelle Version vom 25. Januar 2021, 12:08 Uhr

Workout 1: Seilspringen


Nimm ein Seil zur Hand und versuche die angegebenen Zeiten durchzuhalten. Notfalls geht es auch ohne Seil. 😊

Jahrgangsstufen 5 und 6: 5 mal 30 Sekunden

Jahrgangsstufen 7 und 8: 5 mal 45 Sekunden

Jahrgangsstufen 9 und 10: 5 mal 1 Minute

Wenn jemand beim Springen mehr Abwechslung braucht, kann er sich die Bilder von den verschiedenen Sprungarten auf der folgenden Website ansehen: Hier geht's zu den Sprungarten


Denkt daran, nach eurem Workout ausreichend Wasser zu trinken! 😊