Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2
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Für alle Jahrgangsstufen gilt für alle Übungen folgendes:
1. Geht langsam in die Dehnposition!
2. Haltet die Dehnposition jeweils 7-10 Sekunden!
3. Geht bei der Dehnung nicht über den Schmerz und vermeidet ruckartige Bewegungen!
4. Achtet, wenn nötig, immer auf die Beidseitigkeit!
5. Wiederhole die Übungen drei Mal!
Setzte dich auf den Boden und versuche dich lang zu machen, indem du die Arme noch oben nimmst.
Knie dich auf den Boden, beuge den Oberkörper nach vorne und lege die Arme auf dem Boden ab!
Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Versuche nun mit der Hand die Zehenspitzen des gestreckten Beins zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt.
