Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 2: Unterschied zwischen den Versionen

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Übungsumfang der einzelnen Übungen aus dem Film „Fit für die Piste“:
'''''Jahrgangsstufen 5 bis 6''':''
* '''Side Jumps''': 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Abfahrtshocke''': 3 Sätze jeweils 20 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Seitstütz:''' 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Ausfallschritt:''' 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen (5 links und 5 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Krauler:''' 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
'''''Jahrgangsstufen 7 bis 8''':''
* '''Side Jumps''': 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Abfahrtshocke''': 3 Sätze jeweils 30 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Seitstütz:''' 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Ausfallschritt:''' 3 Sätze mit je 14 Wiederholungen (7 links und 7 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Krauler:''' 3 Sätze mit je 14 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
'''''Jahrgangsstufen 9 bis 10''':''
* '''Side Jumps''': 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Abfahrtshocke''': 3 Sätze jeweils 40 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Seitstütz:''' 3 Sätze mit je 13 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Ausfallschritt:''' 3 Sätze mit je 18 Wiederholungen (9 links und 9 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
* '''Krauler:''' 3 Sätze mit je 18 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause




'''Vergiss nicht, während und nach deinem Workout außreichend Wasser zu trinken! '''
'''Vergiss nicht, während und nach deinem Workout außreichend Wasser zu trinken! '''

Version vom 17. Januar 2021, 09:51 Uhr

Workout 2: Skigymnastik


Ab auf die Piste!? Dieses Jahr leider etwas schwierig!

Damit ihr aber vorbereitet seid, wenn es wieder losgehen kann, schaut euch das Video an und macht die darin präsentierten Übungen nach!

EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.


Übungsumfang der einzelnen Übungen aus dem Film „Fit für die Piste“:

Jahrgangsstufen 5 bis 6:

  • Side Jumps: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Abfahrtshocke: 3 Sätze jeweils 20 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Seitstütz: 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Ausfallschritt: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen (5 links und 5 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Krauler: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause


Jahrgangsstufen 7 bis 8:

  • Side Jumps: 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Abfahrtshocke: 3 Sätze jeweils 30 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Seitstütz: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Ausfallschritt: 3 Sätze mit je 14 Wiederholungen (7 links und 7 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Krauler: 3 Sätze mit je 14 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause


Jahrgangsstufen 9 bis 10:

  • Side Jumps: 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Abfahrtshocke: 3 Sätze jeweils 40 Sekunden in der Position bleiben; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Seitstütz: 3 Sätze mit je 13 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Ausfallschritt: 3 Sätze mit je 18 Wiederholungen (9 links und 9 rechts); nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
  • Krauler: 3 Sätze mit je 18 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause


Vergiss nicht, während und nach deinem Workout außreichend Wasser zu trinken!

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