Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 6

Workout 6: Kraft Übung 1: Sit-Ups (gerade)

Hilfsmittel:

• eine Matte oder einen weichen Teppich

Übungsumfang:

• Jahrgangsstufen 5 bis 6: 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
• Jahrgangsstufen 7 bis 8: 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
• Jahrgangsstufen 9 bis 10: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause

Übungsausführung:

• Lege dich auf die Matte und stelle deine Fersen auf.
• Verschränke deine Arme vor der Brust.
• Hebe deinen Oberkörper langsam in Richtung deiner Beine.
• Dein Kopf bleibt gerade und befindet sich auf einer Linie mit deiner deiner Wirbelsäule.
• Atme während des Hebens gleichmäßig aus.
• Bewege dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme dabei gleichmäßig aus.

Übung 2: