Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 6: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 10. Januar 2021, 17:55 Uhr

Workout 6: Kraft Übung 1: Sit-Ups (gerade)

Hilfsmittel:

Übungsumfang:

Jahrgangsstufen 5 bis 6: 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
Jahrgangsstufen 7 bis 8: 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
Jahrgangsstufen 9 bis 10: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause

Übungsausführung:

Lege dich auf die Matte und stelle deine Fersen auf.
Verschränke deine Arme vor der Brust.
Hebe deinen Oberkörper langsam in Richtung deiner Beine.
Dein Kopf bleibt gerade und befindet sich auf einer Linie mit deiner deiner Wirbelsäule.
Atme während des Hebens gleichmäßig aus.
Bewege dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme dabei gleichmäßig aus.

Übung 2:

@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
 <center> '''Workout 6: Kraft'''</center>
-<center>Sit-Ups (gerade)</center>
+<center>Übung 1: Sit-Ups (gerade)</center>
 <center>[[Datei:Sit-Ups.jpg|250px]]</center>
+Hilfsmittel:
+* eine Matte oder einen weichen Teppich
+Übungsumfang:
+* ''Jahrgangsstufen 5 bis 6:'' 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
+* ''Jahrgangsstufen 7 bis 8:'' 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
+* ''Jahrgangsstufen 9 bis 10:'' 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
+Übungsausführung:
+* Lege dich auf die Matte und stelle deine Fersen auf.
+* Verschränke deine Arme vor der Brust.
+* Hebe deinen Oberkörper langsam in Richtung deiner Beine.
+* Dein Kopf bleibt gerade und befindet sich auf einer Linie mit deiner deiner Wirbelsäule.
+* Atme während des Hebens gleichmäßig aus.
+* Bewege dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme dabei gleichmäßig aus.
+<center>Übung 2: </center>