Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 3: Unterschied zwischen den Versionen

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<center>'''Workout 3: Stretching'''</center>
<center>'''Workout 3: Wetter-Challenge'''</center>




Bei diesem Workout steht deine Beweglichkeit im Vordergrund. Aufgrund des vielen Sitzens befinden sich einige deiner Muskelgruppen, beispielsweise deine Hüftbeugemuskulatur, über viele Stunden in einer ungedehnten Position. Wenn deine Muskulatur zu oft über einen langen Zeitraum ungedehnt bleibt, kann sie sich verkürzen.  Da verkürzte Muskulatur zu Haltungsschwächen führen kann ist es wichtig, zu einer Verkürzung neigende Muskelgruppen regelmäßig zu dehnen.
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Lege dich auf eine weiche Matte oder einen weichen Teppich und führe die Übungen aus dem nachfolgenden Video aus:
Sucht euch ein Sportgerät, mit dem ihr euch, je nachdem wie das tagesaktuelle Wetter ist, am besten im Freien bewegen könnt!


Egal, ob Fahrrad, Tretroller, Inlineskates, Skateboard, Schlittschuhe oder Schlitten, schnappt euch das Sportgerät und bewegt euch an der frischen Luft!


<center>{{#ev:youtube|v=BVhOZ6c0quk|650}}</center>
Und denkt daran…es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur unpassende bzw. schlechte Kleidung!
 
 
Nachfolgend findet ihr die Bewegungszeiten für eure Jahrgangsstufe:
 
* '''''Jahrgangsstufen 5 bis 6''':'' mindestens 25 Minuten
* '''''Jahrgangsstufen 7 bis 8''':'' mindestens 30 Minuten
* '''''Jahrgangsstufen 9 bis 10''':'' mindestens 35 Minuten
 
 
'''Denkt daran, nach eurem Workout viel zu trinken!'''

Version vom 17. Januar 2021, 09:10 Uhr

Workout 3: Wetter-Challenge


Sportgeräte Ausfdauer.jpg

Sucht euch ein Sportgerät, mit dem ihr euch, je nachdem wie das tagesaktuelle Wetter ist, am besten im Freien bewegen könnt!

Egal, ob Fahrrad, Tretroller, Inlineskates, Skateboard, Schlittschuhe oder Schlitten, schnappt euch das Sportgerät und bewegt euch an der frischen Luft!

Und denkt daran…es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur unpassende bzw. schlechte Kleidung!


Nachfolgend findet ihr die Bewegungszeiten für eure Jahrgangsstufe:

  • Jahrgangsstufen 5 bis 6: mindestens 25 Minuten
  • Jahrgangsstufen 7 bis 8: mindestens 30 Minuten
  • Jahrgangsstufen 9 bis 10: mindestens 35 Minuten


Denkt daran, nach eurem Workout viel zu trinken!

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