Das RMG würfelt sich fit!/Würfelaufgabe 6: Unterschied zwischen den Versionen
Aus RMG-Wiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung Markierung: 2017-Quelltext-Bearbeitung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung Markierung: 2017-Quelltext-Bearbeitung |
||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
<center> '''Workout 6: Kraft'''</center> | <center> '''Workout 6: Kraft'''</center> | ||
<center>Übung 1: Sit-Ups (gerade)</center> | <center>Übung 1: Sit-Ups (gerade)</center> | ||
| Zeile 22: | Zeile 23: | ||
<center>Übung 2: </center> | <center>Übung 2: Superman/Superwoman</center> | ||
<center>[[Datei:Superman.jpg|250px]]</center> | |||
Version vom 10. Januar 2021, 17:57 Uhr
Hilfsmittel:
- eine Matte oder einen weichen Teppich
Übungsumfang:
- Jahrgangsstufen 5 bis 6: 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
- Jahrgangsstufen 7 bis 8: 3 Sätze mit je 7 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
- Jahrgangsstufen 9 bis 10: 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen; nach jedem Satz 30 Sekunden Pause
Übungsausführung:
- Lege dich auf die Matte und stelle deine Fersen auf.
- Verschränke deine Arme vor der Brust.
- Hebe deinen Oberkörper langsam in Richtung deiner Beine.
- Dein Kopf bleibt gerade und befindet sich auf einer Linie mit deiner deiner Wirbelsäule.
- Atme während des Hebens gleichmäßig aus.
- Bewege dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme dabei gleichmäßig aus.
